Zucchini Dinkel Salat mit Dill
Zutaten
200 g Dinkel, ganzes Korn
50 g Rosinen
50 g Mandelkerne mit Haut
2 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
je 1 Zucchini
6 EL Öl
5–6 EL Ketjap Asin (alternativ Sojasoße)
1 TL Bockshornklee
½ Bund Dill
1 Bio-Limette
Rohrzucker
Zubereitung
Dinkel heiß waschen und in 1 Liter kaltem Wasser über Nacht einweichen. Dinkel im Einweichwasser aufkochen und zugedeckt 20–25 Minuten köcheln lassen, bis der Dinkel weich ist
Rosinen in ca. 150 ml warmem Wasser einweichen. Mandeln grob hacken, in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten, herausnehmen und auskühlen lassen. Zwiebeln und Knoblauch schälen, fein würfeln bzw. hacken. Zucchini putzen, waschen, trocken tupfen und in sehr dünne Scheiben schneiden
Dinkel abgießen, abtropfen lassen und auf ein geöltes Blech geben. Mandeln, Rosinen mit Einweichwasser, Öl, 4–5 EL Ketjap Asin, Zwiebeln, Bockshornklee und Knoblauch zugeben, vermengen und ca. 30 Minuten ziehen lassen. Dill waschen, trocken schütteln. Fähnchen von den Stielen zupfen und fein schneiden. Limette heiß waschen, trocken reiben, Schale fein abreiben. Limette halbieren und auspressen. Dill, Zucchini, Limettensaft und -schale mit dem Dinkel vermengen, mit etwas Zucker und evtl. Ketjap Asin abschmecken und anrichten
Wartezeit ca. 12 1/2 Stunden
Nährwerte
Pro Person
- 460 kcal
- 13 g Eiweiß
- 24 g Fett
- 46 g Kohlenhydrate