Asia-Rotkohlsalat zu Teriyaki-Putensteaks
Zutaten
1 Rotkohl
1 1/2–2 TL Salz
1 EL Öl
200 g Lauchzwiebeln
1 rote Chilischote
1 Zwiebel
200 ml Orangensaft
3-4 TL flüssigen Honig
100 ml Balsamico-Essig
Pfeffer
6 Putenschnitzel (à ca. 100 g)
9 EL Teriyaki-Soße
100 g Sprossen-Mix
20 g Butterschmalz
Chilischote zum Garnieren
Zubereitung
Kohl putzen, waschen, vierteln, Strunk herausschneiden. Kohl in feine Streifen schneiden. Kohl, Salz und Öl in einer großen Schüssel mischen und mit den Händen gut verkneten. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Chili waschen, putzen, der Länge nach aufschneiden und Kerne entfernen. Schote klein schneiden. Zwiebel schälen und sehr fein würfeln. Für die Marinade Orangensaft, Honig, Essig, Chili und Pfeffer verrühren. Zwiebel und Chili unterrühren. Lauchzwiebeln unter den Rotkohl mengen. Marinade darübergießen, gut mischen und ca. 1 Stunde ziehen lassen. Schnitzel waschen, trocken tupfen. Nebeneinander in eine flache Schüssel legen, mit Teriyaki Soße beträufeln und ca. 30 Minuten kalt stellen. Nach ca. 15 Minuten das Fleisch wenden. Sprossen abspülen und in einem Sieb abtropfen lassen. Butterschmalz in einer Pfanne erhitzen, Fleisch darin in 2 Portionen von jeder Seite bei mittlerer Hitze ca. 2 Minuten braten. Salat mit Sprossen in einem Schälchen anrichten. Fleisch mit Chili garniert auf einer Platte anrichten
Wartezeit ca. 1 1/4 Stunden
Nährwerte
Pro Person
- 260 kcal
- 28 g Eiweiß
- 7 g Fett
- 22 g Kohlenhydrate