Auberginen-Sandwich
Zutaten
1 Zitrone
2 Avocado
25 g Vollmilchjoghurt
Salz
Pfeffer
1 Aubergine (ca. 400 g)
1 Ei (Gr. M)
2 EL Milch
40 g Parmesan oder vegetarischer Hartkäse
40 g Paniermehl
ca. 3 EL Mehl
50 g Rucola
2 Tomaten
3-4 EL Öl
Zutaten bestellenZubereitung
Zitrone halbieren und den Saft aus einer Hälfte auspressen. Restliche Zitrone anderweitig verwenden. Avocado halbieren und den Kern entfernen. Fruchtfleisch aus der Schale lösen. Fruchtfleisch, Joghurt und 1–2 EL Zitronensaft mit einer Gabel zerdrücken.
Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Avocadocreme mit Folie bedecken.
Aubergine waschen, putzen und schräg in ca. 8 Scheiben (ca. 0,5 cm) schneiden. Ei und Milch in einer Schüssel verschlagen, mit Salz und Pfeffer würzen. Käse reiben. Käse und Paniermehl in einer weiteren Schüssel vermengen.
Auberginenscheiben zuerst in Mehl wenden. Überschüssiges Mehl abklopfen. Danach in Ei, zuletzt im Käse-Mix wenden und auf ein Backblech legen.
Salat waschen und trocken schütteln. Tomaten waschen, putzen und in Scheiben schneiden. Öl portionsweise in einer großen beschichteten Pfanne erhitzen. Auberginenscheiben darin unter Wenden ca. 4 Minuten goldbraun braten.
Herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.
Zum Anrichten auf 4 Auberginenscheiben Avocadocreme, Tomaten und Rauke verteilen, mit restlichen Auberginenscheiben bedecken. Sofort servieren.
Nährwerte
Pro Person
- 410 kcal
- 10 g Eiweiß
- 34 g Fett
- 14 g Kohlenhydrate
