Blumenkohl 4 mal anders: Mexikanisch

Blumenkohl 4 mal anders: Mexikanisch Rezept
Foto: House of Food / Bauer Food Experts KG
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  • Zubereitungszeit:
    30 Min.
  • Niveau:
    ganz einfach

Zutaten

Personen

1 Blumenkohl

Salz

50 ml Milch

2 EL Zitronensaft

1 Zwiebel

1 Knoblauchzehe

2 EL Olivenöl

1–2 TL Chilipulver

1 EL Tomatenmark

2 Dosen (à 425 ml)stückige Tomaten

Salz

Pfeffer

Zucker

6–7 Peperoni

Zubereitung

1

Blumenkohl putzen, in Röschen teilen und waschen. In einem großen Topf reichlich Salzwasser mit Milch und Zitronensaft aufkochen. Blumenkohl hineingeben , 10–12 Minuten garen

2

Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln. Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin andünsten, mit ca. 1/2 TL Chilipulver bestäuben, kurz mitdünsten. Tomatenmark einrühren, anschwitzen, mit Tomaten ablöschen. Aufkochen, fein pürieren, mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen, 3–4 Minuten zugedeckt köcheln. Peperoni abtropfen lassen, in Ringe schneiden, ca. 2/3 in die Soße rühren, nochmals abschmecken. Blumenkohl aus dem Wasser heben, mit Soße anrichten, mit Chilipulver bestäuben und mit übrigen Peperoniringen bestreuen

Nährwerte

Pro Person

  • 130 kcal
  • 7 g Eiweiß
  • 6 g Fett
  • 12 g Kohlenhydrate