Gemüsereis mit Käse
Zutaten
40 g Langkornreis
Salz
125 g Möhren
150 g Rosenkohl
1 EL (10 g) Halbfettbutter
6 EL (à 10 g) Gemüsebrühe (instant)
1 Ei (Gr. M)
geriebene Muskatnuss
einige Stiele Petersilie
15 g Goudakäse
Zubereitung
Reis in kochendem Salzwasser 20 Minuten garen. Möhren schälen, waschen und in feine Streifen schneiden. Rosenkohl putzen und vierteln. Butter in einem Topf schmelzen. Gemüse darin glasig dünsten.
Mit Gemüsebrühe ablöschen und 5-7 Minuten garen. Ei in kochendem Wasser 7 Minuten kochen und mit kaltem Wasser abschrecken. Gemüse mit Salz und Muskat würzen. Reis abgießen und zum Gemüse geben. Petersilie abspülen, trocken tupfen und in feine Streifen schneiden.
Ei pellen und in Scheiben schneiden. Gemüsereis auf Tellern anrichten, mit Petersilie und Käse bestreuen und mit Eischeiben belegen.
Nährwerte
Pro Person
- 390 kcal
- 23 g Eiweiß
- 16 g Fett
- 38 g Kohlenhydrate