Sauerkraut selber machen - so geht's

Um Saukraut selber zu machen, brauchst du nur Kohl und Salz! Wir stellen dir zwei Varianten der Zubereitung vor: als einfachere Variante in einem großen Einmachglas, ideal für kleinere Mengen, oder ganz klassisch im Gärtopf.

Das brauchst du:

• 8 kg Weißkohl

• 160 g + 40 g Salz

• Kümmel, Lorbeerblätter oder Wacholder (je nach Geschmack)

• Gärtopf mit 10 l Fassungsvermögen mit Beschwerungsstein

So einfach geht's:

1. Den Tontopf mit heißem Wasser ausspülen und trocknen lassen. Die äußeren grünen Blätter vom Kohl entfernen, anschließend den Tontopf mit sauberen Kohlblättern auslegen und einige Blätter beiseitelegen. Weißkohl vierteln und jeweils den Strunk herausschneiden. Mit einem Gemüsehobel oder dem Messer in feine Streifen schneiden. Den Kohl in den Topf geben und mit 160 g Salz und Gewürzen vermischen.

2. Kräftig mit den Händen durchkneten oder mit einem Stampfer durcharbeiten, bis viel Flüssigkeit ausgetreten ist. Den Kohl fest hineindrücken. Die Flüssigkeit sollte die Kohlschicht nun unbedingt für einige Zentimeter bedecken. Die beiseitegelegten Kohlblätter auflegen, mit dem Beschwerungsstein abdecken und den Deckel des Topfes auflegen, sodass er luftdicht verschlossen ist.

3. 40 g Salz mit 200 ml Wasser aufkochen, abkühlen lassen und in die Wasserrinne des Tontopfes geben. Den Gärtopf einen dunklen und kühlen Ort zwischen drei bis sechs Wochen lagern.

Beim Sauerkraut selber machen wir der Kohl durch Milchsäuregärung konserviert: Beim Fermentieren verbrauchen Bakterien den noch vorhandenen Sauerstoff und verarbeiten die im Kohl enhaltenen Kohlenhydrate zu Milchsäure. Dadurch entsteht der säuerliche Geschmack und die Entwicklung von Keimen wird unterdrückt. Das Kraut wird dadurch bekömmlicher und trägt zur Stärkung des Immunsystems bei. 

Das Fermentieren sorgt zwar dafür, dass das Sauerkraut haltbarer gemacht wird, letztlich kommt es aber auch auf die richtige Lagerung nach dem Gärungsprozess an.

Frisches Sauerkraut kannst du in Beutel abfüllen und problemlos für mehrere Wochen im Kühlschrank lagern. Möchtest du Sauerkraut für deinen Vorrat zubereiten, solltest du es nach der Gärung nochmal einkochen. Danach kannst du es für mehrere Jahre in der Speisekammer lagern.

Zu würzigem Kassler und lockerem Kartoffelpürree, ist Sauerkraut ein Hochgenuss. Abgeschmeckt mit Apfelstückchen und passenden Gewürzen, bekommt das Kraut eine fruchtige Note und wird besonders fein.

So geht's: 1 EL Gänseschmalz in eine Pfanne geben, einen kleingeschnittenen Apfel darin andünsten, 500 g Sauerkraut dazugeben und kurz mitdünsten. Mit 100 ml Apfelsaft ablöschen, einen Teefilter mit Lorbeer und Wacholder füllen und zum Kraut legen. Mit Salz, Pfeffer und einer Prise Zucker würzen. Für ca. 30 Minuten zugedeckt schmoren lassen. Teefilter entnehmen. 

Extra-Tipp: Zum Ablöschen kannst du anstatt Apfelsaft auch sehr gut Weißwein oder Sekt verwenden.

Wir alle lieben Sauerkraut als Beilage zu deftigen Speisen mit Kasseler oder Schweinshaxe. Aber auch als Sauerkrautsuppe oder im Pfannengericht ist das eingelegte Gemüse sehr beliebt. Unsere schönsten Rezeptideen mit dem Superfood findest du hier: