Schweinerücken alla fiorentina
Zutaten
2-3 Rosmarin
6-8 Stiele Thymian
½ Bund glatte Petersilie
2 mittelgroße Zwiebeln
Salz
Pfeffer
1-1,2 kg Tomaten
3-4 Knoblauchzehen
1 Lorbeerblatt
1 TL Fenchelsamen
½ abgeriebene Schale und Saft von 1/2 unbehandelten Zitrone
ca. 5 EL Olivenöl
Zutaten bestellenZubereitung
Kräuter waschen, trockenschütteln. Zwiebeln schälen, halbieren. Fleisch waschen und trockentupfen. Mit Salz und Pfeffer einreiben
Fleisch und Zwiebeln auf die Fettpfanne setzen. Ca. 150 ml Wasser angießen. 1 Rosmarinzweig und 2-3 Thymianstiele zugeben. Im vorgeheizten Ofen (E-Herd: 200 °C/Umluft: 175 °C/ Gas: Stufe 3) ca. 2 Stunden braten. Dabei nach und nach knapp
3/8 l heißes Wasser angießen. Fleisch mehrmals mit dem Bratenfond beschöpfen
Tomaten waschen. Nach Belieben ganz lassen oder halbieren. Knoblauch schälen und fein hacken. Rest Thymian abzupfen. Petersilie, Rest Rosmarin und Lorbeer grob hacken. Knoblauch, Kräuter, Fenchel, Zitronenschale und -saft mischen, Öl unterrühren. Mit Pfeffer würzen
Tomaten ca. 30 Minuten vor Ende der Bratzeit um das Fleisch, die Kräutermischung auf dem Fleisch verteilen
Braten vorm Aufschneiden ca. 10 Minuten ruhen lassen. Vom Knochen lösen und in Scheiben schneiden. Mit Tomaten und Schmorfond anrichten. Dazu schmeckt Ciabatta oder Röstkartoffeln
Getränk: trockener Rotwein, z. B. ein Chianti aus der Toskana
Nährwerte
Pro Person
- 380 kcal
- 45 g Eiweiß
- 19 g Fett
- 5 g Kohlenhydrate
