Spanisches Hähnchenschnitzel zu gelben Reis und gebratenen Lauchzwiebeln
Zutaten
1 Zwiebel
2-3 Knoblauchzehen
7 EL Öl
1 TL Zucker
1 ½ EL Tomatenmark
1 Dose (850 ml) Tomaten
150 ml Gemüsebrühe
Salz
frischer gemahlener schwarzer Pfeffer
Edelsüßpaprika
3–4 EL Sherry
50 g Mandeln (ohne Haut)
4 Hähnchenfilets (à ca. 200 g)
150 g Crème fraîche
200 g Basmatireis
10 Safranfäden
2 große Bund Lauchzwiebeln
Zubereitung
Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken. 2 EL Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebel darin unter Wenden anbraten. Zum Schluss Knoblauch zufügen, mit anbraten. Mit Zucker bestreuen, karamellisieren. Tomatenmark zufügen, kurz anschwitzen, mit Tomaten und Brühe ablöschen. Mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen. Aufkochen und bei schwacher bis mittlerer Hitze 6–8 Minuten köcheln lassen. Mit Sherry abschmecken
Inzwischen Mandeln grob hacken. Fleisch waschen, trocken tupfen und waagerecht halbieren, so dass je zwei flache Schnitzel entstehen. 3 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen, Fleisch darin portionsweise von jeder Seite ca. 2 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Tomatensoße in eine große flache oder 4 kleine Auflaufförmchen geben, Schnitzel darauf verteilen. Crème fraîche gleichmäßig daraufgeben und im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/ Gas: s. Hersteller) 12–15 Minuten backen
Zeitgleich Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten. Mandeln und Safran von Beginn an mit dem Reis garen
Lauchzwiebeln putzen, waschen, etwas Lauchzwiebelgrün abnehmen und in feine Ringe schneiden. 2 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen, Lauchzwiebeln darin unter Wenden rundherum scharf anbraten
Überbackenene Schnitzel mit Pfeffer und Lauchzwiebelgrün bestreuen und mit Lauchzwiebeln anrichten. Safran-Mandelreis in einem Schälchen dazureichen
Nährwerte
Pro Person
- 810 kcal
- 56 g Eiweiß
- 38 g Fett
- 58 g Kohlenhydrate