Zanderfilet auf Weintrauben-Sauerkraut (Trennkost, Eiweiß-Gericht)

Lecker

Zanderfilet auf Weintrauben-Sauerkraut (Trennkost, Eiweiß-Gericht) Rezept — Foto: House of Food / Bauer Food Experts KG

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2,0 (1)

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Zubereitungszeit:
20 Min.
Niveau:
ganz einfach

Zutaten

Person

je 50 g Weintrauben

1 Schalotte

2 TL Öl

1 Dose(n) (314 ml) Weinsauerkraut

1 Lorbeerblatt

5 EL Weißwein

Salz

Pfeffer

Zucker

150 g Zanderfilet mit Haut

evtl. Majoran zum Garnieren

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Zubereitung

Trauben waschen und verlesen. Schalotte schälen und fein würfeln. 1 TL Öl in einem Topf erhitzen. Schalotte darin andünsten. Sauerkraut, Lorbeerblatt, Trauben und Wein zugeben, zugedeckt 10–15 Minuten schmoren. Mit Salz, Pfeffer und mit wenig Zucker abschmecken

Inzwischen Fisch waschen, trocken tupfen und mit Salz würzen. Haut mehrmals einschneiden. 1 TL Öl in einer kleinen, beschichteten Pfanne erhitzen. Fisch mit der Hautseite nach unten in die Pfanne legen und bei starker Hitze ca. 4 Minuten braten. Fisch umdrehen und bei geringer Hitze 1–2 Minuten zu Ende garen. Traubenkraut und Fischfilet anrichten, evtl. mit Majoran garnieren

Nährwerte

Pro Person

390 kcal
35 g Eiweiß
12 g Fett
25 g Kohlenhydrate

Zutaten Fisch Zander Zanderfilet Diät Trennkost Weintrauben Sauerkraut Herbst

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