Bandnudeln mit Tomaten-Garnelen-Ragout (Christian Henze)
Zutaten
24 tiefgefrorene Garnelen mit Schale
1 Möhre
2 Zwiebeln
6 Knoblauchzehen
1 rote Chilischote
8 EL Olivenöl
425 ½ Tomaten
400 g Bandnudeln
Salz
½ Bund Petersilie
100 g Parmesan oder vegetarischer Hartkäse
Pfeffer
Zubereitung
Garnelen in ein Sieb geben und bei Zimmertemperatur auftauen lassen. Möhre schälen und fein würfeln. Zwiebeln und Knoblauch schälen und ebenfalls fein würfeln. Chili waschen, in Ringe schneiden. 6 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und Möhre, Zwiebeln, 3/4 des Knoblauchs und Chili darin dünsten. Tomaten dazugeben und leicht zerdrücken. Soße ca. 15 Minuten köcheln lassen
Nudeln in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten. Petersilie waschen, trocken schütteln, Blätter von den Stielen zupfen und grob hacken. Garnelen schälen, Darm entfernen, Garnelen waschen, trocken tupfen und in ca. 1,5 cm dicke Scheiben schneiden. 2 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Garnelen dazugeben und kurz scharf anbraten. Parmesan fein hobeln
Garnelen, Petersilie und übrigen Knoblauch zu der Soße geben und mit Salz und Pfeffer würzen. Nudeln abgießen, zurück in den Topf geben und mit der Soße vermischen. Nudeln auf vier Tellern verteilen, Parmesan darüberstreuen
Nährwerte
Pro Person
- 750 kcal
- 44 g Eiweiß
- 30 g Fett
- 78 g Kohlenhydrate