Blumenkohl-Hack-Auflauf mit Staudensellerie in Kresse-Béchamelsoße
Zutaten
1 Staudensellerie
1 Blumenkohl
Salz
1 EL Olivenöl
500 g gemischtes Hackfleisch
Pfeffer
30 g Butter oder Margarine
20 g Mehl
150 ml Milch
geriebene Muskatnuss
1 Beet Gartenkresse
75 g Goudakäse
Zutaten bestellenZubereitung
Staudensellerie putzen, waschen, in Stücke schneiden und in einem Topf mit wenig Wasser 10–12 Minuten bissfest dünsten. Inzwischen Blumenkohl putzen, in kleine Röschen teilen und waschen.
In kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten garen. Sellerie herausnehmen und mit kaltem Wasser überspülen. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen, Hack darin rundherum 3–4 Minuten anbraten, mit Salz und Pfeffer würzen.
Blumenkohl herausnehmen und kalt überspülen. 1/4 Liter Gemüsewasser abmessen. Fett in einem Topf schmelzen, Mehl darin anschwitzen. Mit Gemüsewasser und Milch unter Rühren ablöschen. Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen.
3/4 der Kresse vom Beet schneiden und unter die Soße ziehen. Eine große Auflaufform fetten. Blumenkohl, Hack und Sellerie darin verteilen und die Soße darübergießen. Käse raspeln und darauf verteilen.
Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/ Gas: Stufe 3) 15–20 Minuten überbacken. Auflauf herausnehmen. Rest Kresse vom Beet schneiden und Auflauf damit bestreuen.
Nährwerte
Pro Person
- 550 kcal
- 37 g Eiweiß
- 41 g Fett
- 10 g Kohlenhydrate
