Chicken-Curry Tikka Mala
Cremig, aromatisch und mit feinen Gewürzen: Dieses Curry bringt Wärme und Würze auf den Teller.
Zutaten
1 Stück (ca.3 cm) Ingwer
1 Knoblauchzehe
ca. 1 EL gemahlener Kümmel
ca. 1 TL gemahlener Koriander
ca. 1 TL Chiliflocken
ca. 1 TL Edelsüßpaprika
Salz
400 g Vollmilchjoghurt
600 g Hähnchenfilet
2 Zwiebeln
2 EL Öl
2 EL Tomatenmark
2 Dosen geschälte Tomaten
100 g Schlagsahne
2 EL Erdnusscreme
Zucker
je 3 Stiele Petersilie, Koriander und Minze
3 EL geröstete Erdnüsse
Zubereitung
Am Vortag für die Marinade Ingwer und Knoblauch schälen und fein hacken. Beides mit Kümmel, Koriander, Chiliflocken, Edelsüßpaprika, 1 TL Salz und 300 g Joghurt verrühren. Fleisch trocken tupfen und in grobe Stücke schneiden. Mit der Marinade mischen. Mit Folie bedecken und über Nacht kalt stellen.
Am nächsten Tag Zwiebeln schälen und würfeln. Fleisch aus der Marinade nehmen, etwas abtupfen. Öl in einer großen Pfanne oder einem Bräter erhitzen. Fleisch darin von alles Seiten kräftig anbraten, herausnehmen. Zwiebeln im verbliebenem Bratfett andünsten. Tomatenmark unterrühren und kurz anschwitzen. Mit Tomaten samt Saft und Sahne ablöschen. Tomaten mit einem Pfannenwender zerkleinern. Erdnusscreme und 1 EL Zucker unterrühren. Ca. 15 Minuten unter mehrmaligem Rühren köcheln.
Fleisch zur Soße geben, alles ca. 10 Minuten köcheln. Kräuter waschen und die Blätter kleiner schneiden. Erdnüsse grob hacken. Curry noch einmal abschmecken. Mit Kräutern und Erdnüssen bestreuen. Rest Joghurt dazu reichen. Dazu schmeckt Naanbrot.
Nährwerte
Pro Portion
- 487 kcal
- 47 g Eiweiß
- 22 g Fett
- 23 g Kohlenhydrate













