Tomaten-Bruschetta (Trennkost, Kohlenhydrate)

Tomaten-Bruschetta (Trennkost, Kohlenhydrate) Rezept
Foto: House of Food / Bauer Food Experts KG
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Vegetarisch
  • Zubereitungszeit:
    10 Min.
  • Niveau:
    ganz einfach

Zutaten

Person

3 Scheiben Vollkornbaguette

2 Tomaten (ca. 140 g)

2 Stiele Basilikum

½ Knoblauchzehe

½ TL Kapern

1 EL Olivenöl

Salz

schwarzer Pfeffer

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Zubereitung

1

Baguettescheiben im Toaster kross rösten. Tomaten waschen, putzen, vierteln und entkernen. Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden. Basilikum waschen, trocken tupfen und Blättchen abzupfen. Einige Blättchen zum Garnieren beiseitelegen, Rest fein hacken. Knoblauch schälen und fein würfeln. Kapern grob hacken

2

Tomatenwürfel, Basilikum, Knoblauch, Kapern und Öl mischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Tomaten auf den Brotscheiben verteilen und mit übrigem Basilikum garnieren

Nährwerte

Pro Person

  • 180 kcal
  • 4 g Eiweiß
  • 11 g Fett
  • 16 g Kohlenhydrate