Fischstäbchen mit Pesto-Püree

Name: Fischstäbchen mit Pesto-Püree
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: 1 Blumenkohl; 1 Packung (390 g; 13 Stück) Fischstäbchen; Salz; 2 Packungen Stampfkartoffeln; 40 g Butter oder Margarine; 200 ml Milch; 75 g Basilikum-Pesto; Basilikum zum Garnieren

Lecker

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2,7 (14)

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Zubereitungszeit:
25 Min.
Niveau:
ganz einfach

Zutaten

Personen

1 Blumenkohl

1 Packung (390 g; 13 Stück) Fischstäbchen

Salz

2 Packungen Stampfkartoffeln

40 g Butter oder Margarine

200 ml Milch

75 g Basilikum-Pesto

Basilikum zum Garnieren

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Zubereitung

Blumenkohl putzen, waschen und in Röschen teilen. Backblech mit Backpapier auslegen. Gefrorene Fischstäbchen darauf verteilen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 225 °C/ Umluft: 200 °C/ Gas: Stufe 4) 13-15 Minuten backen. Nach ca. 10 Minuten der Backzeit einmal wenden. Blumenkohl in kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten garen. 600 ml Wasser mit 1 Teelöffel Salz aufkochen. Topf vom Herd ziehen, Püreeflocken mit einem Kochlöffel kurz einrühren. 20 g Fett auf das Püree geben und 1-2 Minuten stehen lassen. Milch kurz unterrühren. Blumenkohl abgießen, abschrecken. Mit Salz würzen und 20 g Fett in Flöckchen untermischen. Pesto kurz unter das Püree ziehen. Fischstäbchen mit Blumenkohl und Püree servieren. Mit Basilikum garnieren

Nährwerte

Pro Person

620 kcal
24 g Eiweiß
36 g Fett
51 g Kohlenhydrate

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