Gefüllte Auberginen mit Reis
Zutaten
200 g Langkornreis
Salz
1 Zwiebel
1-2 Knoblauchzehen
2 EL Öl
300 g gemischtes Hackfleisch
Pfeffer
Rosenpaprika
4 Auberginen (à ca. 250 g)
6-8 Stiele Oregano
200 g Doppelrahm-Frischkäse
4–5 EL Aiwar (Pikant-scharfe Gewürzpaste)
500 ml Gemüsebrühe
Oreganoblättchen zum Garnieren
Zubereitung
Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten. Inzwischen Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln. Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Hack darin unter Wenden ca. 6 Minuten krümelig braun braten. Nach ca. 4 Minuten Zwiebel und Knoblauch zugeben. Mit Salz, Pfeffer und Paprika abschmecken
Auberginen waschen und der Länge nach halbieren. Hälften mit einem Teelöffel aushöhlen, dabei rundherum einen ca. 0,5 cm breiten Rand stehen lassen. Auberginenhälften mit etwas Salz bestreuen und ca. 10 Minuten ziehen lassen
Reis abgießen, kalt abschrecken und gut abtropfen lassen. Oregano waschen, trocken tupfen, Blättchen abzupfen und fein schneiden. Frischkäse, Aiwar und Oregano verrühren. Hack und Reis unterrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken
Auberginen mit Küchenpapier trocken tupfen. Hack-Reis-Mischung in die Auberginenhälften füllen, in die Fettpfanne des Backofens setzen, Brühe angießen und im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/ Gas: Stufe 3) 20–25 Minuten backen. Auf Tellern anrichten und mit Oreganoblättchen garnieren
Nährwerte
Pro Person
- 580 kcal
- 24 g Eiweiß
- 33 g Fett
- 49 g Kohlenhydrate