Gemüserisotto
Zutaten
75 g geräucherter, durchwachsener Speck
4 Schalotten
1 Knoblauchzehe
1 EL Olivenöl
200 g Risottoreis (z. B. Avorioreis)
600 ml Gemüsebrühe (instant)
75 g rote Linsen
1 Packung (300 g) Brechbohnen
100 g tiefgefrorene Erbsen
100 g Rucola
Parmesan zum Bestreuen
Zubereitung
Speck in Würfel schneiden. Schalotten und Knoblauch schälen und fein würfeln. Öl in einem Topf erhitzen. Speck darin auslassen. Schalotten, Knoblauch und Reis zufügen und andünsten. Brühe angießen und 10 Minuten bei schwacher Hitze quellen lassen.
Linsen, unaufgetaute Bohnen und Erbsen zufügen und weitere 10 Minuten garen. Reis mit Salz und Pfeffer abschmecken. Rauke putzen, waschen und kleinschneiden. Kurz vor dem Servieren unter das Risotto heben.
Mit Parmesanlocken bestreuen.
Nährwerte
Pro Person
- 470 kcal
- 16 g Eiweiß
- 16 g Fett
- 61 g Kohlenhydrate