Lachs mit Ingwer-Koriander-Marinade mit Reis und grünem Spargel
Zutaten
60 g Ingwerknolle
4 Knoblauchzehen
1 Bund Koriander
6 EL Sojasoße
1 (ca. 1,2 kg) Lachsfilet auf Haut
300 g Basmatireis
Salz
1 kg grüner Spargel
1 Blumenkohl
2 rote Chilischoten
4 TL flüssigen Honig
4 EL Butter
2 EL Sesamsaat
½ Bund Lauchzwiebeln
Zubereitung
Ingwer schälen und in feine Streifen schneiden. Knoblauch schälen und fein hacken. Koriander waschen, trocken schütteln, Blättchen von den Stielen zupfen und Stiele fein hacken. Sojasoße, Korianderstiele, Ingwer und Hälfte Knoblauch mischen.
Fisch waschen, trocken tupfen und mit vorbereiteter Marinade einreiben. Mindestens 1 Stunde kalt stellen.
Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten. Spargel waschen, holzige Enden abschneiden. Blumenkohl in Röschen vom Strunk schneiden, waschen und je nach Größe kleiner schneiden. In kochendem Salzwasser ca. 5 Minuten garen.
Nach ca. 2 Minuten Spargel dazugeben. Gemüse in einen Durchschlag gießen und warm halten.
Chili waschen, putzen und in feine Ringe schneiden. Honig kurz aufkochen. Lachs auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen, mit Chili bestreuen und Honig beträufeln. Unter dem heißen Grill des Backofens (E-Herd: 240 °C/Gas: n.
möglich) ca. 12 Minuten garen. 2 EL Butter in einer großen Pfanne erhitzen und übrigen Knoblauch darin kurz anbraten. Reis dazugeben und ca. 5 Minuten unter Wenden in der Knoblauchbutter braten.
2 EL Butter in einer Pfanne erhitzen und Sesam darin kurz rösten. Spargel und Blumenkohl darin schwenken. Mit Salz würzen. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Fertigen Lachs mit Korianderblättchen und Lauchzwiebeln bestreuen.
Lachs, Reis und Gemüse anrichten.
Nährwerte
Pro Person
- 640 kcal
- 43 g Eiweiß
- 3 g Fett
- 51 g Kohlenhydrate