Lammkarree mit Kräuterkruste zu grünen Bohnen und Röstkartoffeln
Zutaten
800 g Kartoffeln
600 g Grüne Bohnen
150 g Kirschtomaten
50 g geräucherter, durchwachsener Speck
2 EL (40 g) Butter
2 mittelgroße Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
1 Bund Petersilie
1-2 Rosmarin
2-4 Stiele Thymian
2 Scheiben Toastbrot
Salz
Pfeffer
2 Lammkarrees mit langen Rippenknochen (à ca. 500 g; evtl. beim Fleischer vorbestellen)
3-5 EL Öl
1 EL Tomatenmark
1 Glas (400 ml) Lamm Fond
0,1 l Rotwein
Zubereitung
Kartoffeln schälen, waschen und in Spalten schneiden. Bohnen putzen, waschen und evtl. halbieren. Tomaten waschen. Speck würfeln. Butter schmelzen, abkühlen lassen. Zwiebeln und Knoblauch schälen, würfeln. Kräuter waschen. Rosmarinnadeln abstreifen, Petersilienblättchen abzupfen. Brot, Hälfte Knoblauch, Petersilie und Hälfte Rosmarin im Universalzerkleinerer fein hacken. Flüssige Butter unterrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Fleisch waschen, trocken tupfen. 1-2 Esslöffel Öl in einem flachen Bräter erhitzen. Fleisch darin kräftg anbraten. Würzen. Herausnehmen. Hälfte Zwiebel und Rest Knoblauch im Bratfett andünsten. Tomatenmark darin anschwitzen. Fond und Wein angießen. Aufkochen, Thymian zufügen und 1-2 Minuten köcheln. Kräuterkruste auf dem Fleisch andrücken. Auf die Soße legen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 225 °C/ Umluft: 200 °C/ Gas: Stufe 4) 20-25 Minuten braten. Bohnen in wenig kochendem Salzwasser 15-20 Minuten dünsten. Kartoffeln in 2-3 Esslöffel heißem Öl ca. 15 Minuten braten. Rosmarin zufügen und kurz mitbraten. Kartoffeln würzen. Herausnehmen und warm stellen. Speck im Bratfett knusprig braten. Übrige Zwiebel zugeben und kurz mitbraten. Bohnen abgießen, abtropfen lassen. Mit den Tomaten in der heißen Speckmischung schwenken. Fleisch ca. 5 Minuten ruhen lassen und aufschneiden. Alles anrichten
Nährwerte
Pro Person
- 580 kcal
- 32 g Eiweiß
- 29 g Fett
- 41 g Kohlenhydrate