Seelachsfilet auf Kartoffelpüree

Name: Seelachsfilet auf Kartoffelpüree
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: 250 g Kartoffeln; 1/2 TL Gemüsebrühe (instant); 1 kleine Zwiebel (30 g); 1 (100 g) Paprikaschote; 1 Lauchzwiebel; 1 TL (5 g) Butter; 125 g Seelachsfilet; 1/2 TL (2,5 g) Öl; Salz; weißer Pfeffer; nach Belieben Zitronenspalten und Petersilie zum Garnieren

Lecker

Seelachsfilet auf Kartoffelpüree Rezept — Foto: House of Food / Bauer Food Experts KG

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2,7 (7)

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Zubereitungszeit:
30 Min.
Niveau:
ganz einfach

Zutaten

Person

250 g Kartoffeln

½ TL Gemüsebrühe (instant)

1 kleine Zwiebel (30 g)

1 (100 g) Paprikaschote

1 Lauchzwiebel

1 TL (5 g) Butter

125 g Seelachsfilet

½ TL (2,5 g) Öl

Salz

weißer Pfeffer

nach Belieben Zitronenspalten und Petersilie zum Garnieren

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Zubereitung

Kartoffeln schälen, waschen und würfeln. 50 ml Wasser erhitzen, Brühe einrühren und Kartoffeln darin 15-20 Minuten garen. Zwiebel schälen und in feine Ringe schneiden. Paprika und Lauchzwiebel putzen und waschen.

Paprika in kleine Stücke, Lauchzwiebel schräg in Ringe schneiden. Halbfett in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Zwiebel darin goldbraun andünsten. Paprika und Lauchzwiebel zufügen und kurz mitdünsten.

Fischfilet waschen und trocken tupfen. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Fisch darin von jeder Seite 1-2 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer kräftig würzen. Kartoffeln in der Brühe zerstampfen.

Gemüse unter das Kartoffelpüree heben. Buntes Püree auf einem Teller verteilen. Fischfilet darauf anrichten. Nach Belieben mit Zitronenspalten und etwas Petersilie garnieren.

Zutaten Fisch Seelachs Seelachsfilet Kartoffelpüree Diät Kartoffeln

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