Zanderfilet mit Pesto-Spaghetti
Zutaten
1 EL Pinienkerne
3 Knoblauchzehen
1 Bund Basilikum
3 EL geriebener Parmesan oder vegetarischer Hartkäse
8 EL Olivenöl
Salz
2 Stiele Thymian
600 g Zanderfilet mit Haut
300 g Spaghetti-Nudeln
Pfeffer
Zutaten bestellenZubereitung
Pinienkerne in einer heißen Pfanne ohne Fett unter Wenden rösten. Herausnehmen und abkühlen lassen. Knoblauch schälen. Basilikum waschen, trocken schütteln. Blätter abzupfen und einige zum Garnieren beiseitelegen.
2 Knoblauchzehen und Basilikum grob hacken. Beides mit Pinienkernen in einem Universalzerkleinerer fein pürieren, dabei nach und nach Käse und 6 EL Öl zufügen. Mit Salz abschmecken.
Thymian waschen, trocken schütteln und Blättchen von den Stielen zupfen. 1 Knoblauchzehe fein hacken. Fisch waschen, trocken tupfen und in 8 Stücke schneiden. Haut mehrmals mit einem scharfen Messer einschneiden.
Nudeln in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung garen.
2 EL Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Fisch mit Salz und Pfeffer würzen. Auf der Hautseite im heißen Öl ca. 2 Minuten kräftig anbraten. Fisch wenden, Knoblauch und Thymian zugeben. Bei mittlerer Hitze ca. 3 Minuten braten.
Nudeln abgießen, abtropfen lassen. Mit Pesto vermengen und mit Fisch anrichten. Mit Basilikum garnieren.
Nährwerte
Pro Person
- 630 kcal
- 41 g Eiweiß
- 27 g Fett
- 56 g Kohlenhydrate
