Entenbrust mit Miniknödeln und Granatapfelsoße
Zutaten
2 Entenbrüste
Salz
Pfeffer
Zucker
1 kleine Zwiebel
100 g rote Linsen
1 EL Öl
½ Päckchen (200 g) Minikartoffelknödel
1 Granatapfel
1 Speisestärke
2 EL Balsamico-Essig
Petersilie zum Garnieren
Zubereitung
Ofen vorheizen: E-Herd: 175 °C/Umluft: 150 °C/Gas: Stufe 2. Fleisch waschen, trocken tupfen, die Haut einritzen. Fleisch würzen. Auf der Hautseite in einer ofenfesten Pfanne ca. 5 Minuten braten.
Fleisch wenden, kurz anbraten. Im Ofen ca. 12 Min. weiterbraten. Zwiebel schälen, würfeln. Mit Linsen im heißen Öl dünsten. 1/4 l Wasser zugießen, aufkochen. Zugedeckt bei ganz schwacher Hitze 8–10 Minuten quellen lassen.
1,5 l Wasser aufkochen, Knödel darin 7 Min. garen. 1/2 Granatapfel auspressen, aus dem Rest Kerne lösen. Fleisch rausnehmen. Bratfett mit Saft und 150 ml Wasser ablöschen, aufkochen. Stärke und Essig verrühren und einrühren.
Soße ca. 1 Minute köcheln. Granatapfelkerne zufügen und abschmecken. 1/3 Soße unter die Linsen rühren, abschmecken. Knödel herausheben. Alles anrichten und mit Petersilie garnieren.
Nährwerte
Pro Person
- 920 kcal
- 63 g Eiweiß
- 40 g Fett
- 70 g Kohlenhydrate