Hähnchenfilet mit Kräuterkruste
Zutaten
600 g dünnschalige Kartoffeln
Salz
1 EL (15 g) Pinienkerne
400 g kleine dünne Möhren
½ Bund Kerbel
½ Bund glatte Petersilie
4 Stiele Thymian
100 g Butter
2 TL Butter
40 g Paniermehl
1 TL Senf
4 Hähnchenfilets (à ca. 160 g)
2 EL Öl
1 TL Honig
250 ml Gemüsebrühe
geriebene Muskatnuss
Zubereitung
Kartoffeln gründlich waschen und in kochendem Salzwasser ca. 20 Minuten garen. In der Zwischenzeit Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten. Auf einem flachen Teller auskühlen lassen. Möhren schälen, putzen und Grün, bis auf 1–2 cm, von den Möhren schneiden.
Pinienkerne hacken. Kräuter waschen, trocken schütteln, Blättchen von den Stielen streifen und, bis auf etwas Kerbel zum Garnieren, fein hacken. 100 g Butter in Würfel schneiden und mit gehackten Kräutern, bis auf ca. 1 EL, Pinienkernen, Paniermehl und Senf verkneten.
Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Fleisch waschen, trocken tupfen und mit Salz würzen. Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Fleisch darin von jeder Seite ca. 4 Minuten braten. Auf ein Backblech legen, mit Pfeffer würzen und Kräuterkruste gleichmäßig auf den Filets verteilen.
Auf der Grillstufe des Backofens ca. 4 Minuten goldbraun gratinieren.
In der Zwischenzeit 1 TL Butter und Honig in einer Pfanne oder einem weiten Topf schmelzen. Brühe zugießen, aufkochen lassen. Möhren zugeben und bei mittlerer Hitze köcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast verdampft ist.
Möhren mit Salz und Muskat abschmecken.
Kartoffeln abgießen und mit 1 TL Butter und restlichen gehackten Kräutern mischen. Hähnchenfilets aus dem Ofen nehmen und in Scheiben schneiden. Mit glasierten Möhren und Kartoffeln auf Tellern anrichten.
Mit Kerbelblättchen garnieren.
Nährwerte
Pro Person
- 610 kcal
- 41 g Eiweiß
- 33 g Fett
- 36 g Kohlenhydrate