Schneller "5-Gemüse-Power"-Eintopf
Wenn der Hunger ruft, kommt unser Gemüse-Eintopf wie gerufen: Einfach, fix gemacht und vollgepackt mit guten Zutaten ist dieses Rezept der perfekte Begleiter für einen gesunden Tag!
Zutaten
400 g Möhren
400 g Knollensellerie
1 Stange Porree (Lauch)
2 Zwiebeln
1 Knoblauchzehe
2 EL Öl
1 EL Tomatenmark
1 Dose (425 ml) Kirschtomaten
400 ml Gemüsebrühe
1 Lorbeerblatt
Salz
Pfeffer
Zucker
100 g TK-Erbsen
Zubereitung
Möhren waschen, Sellerie schälen und beides würfeln. Porree waschen, in Ringe schneiden. Zwiebeln und Knoblauch schälen, fein würfeln.
Öl in im Topf erhitzen, Zwiebeln und Knoblauch darin glasig andünsten. Vorbereitetes Gemüse zugeben und ca. 3 Minuten unter Rühren anbraten. Tomatenmark zugeben und anschwitzen. Kirschtomaten, Brühe und Lorbeer zugeben und aufkochen. Mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen. Ca. 15 Minuten köcheln. Erbsen ca. 4 Minuten vor Garzeitende unterrühren und mitköcheln. Eintopf nochmals abschmecken.
Nährwerte
Pro Portion
- 181 kcal
- 6 g Eiweiß
- 8 g Fett
- 20 g Kohlenhydrate
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