Hähnchen-Enchiladas mit zwei Dips
Zutaten
2 rote Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
2 grüne Chilischoten
425 ½ Gemüsemais
1 Dose (425 ml) Tomaten
350 g Hähnchenfilet
Salz
Pfeffer
1 rote Paprika (ca. 250 g)
4 EL Öl
1 gestrichene(r) TL Zucker
½ TL Gewürz-Mischung
4 Tortillas (à ca. 45 g)
200 g Sour Cream
100 g geriebener Goudakäse
1 (ca. 300 g) Avocado
3-4 EL Zitronensaft
½ Bund Petersilie
Zubereitung
Zwiebeln und Knoblauch schälen. Zwiebeln in Ringe schneiden, Knoblauch fein hacken. Chili waschen, putzen und in Ringe schneiden. Mais abtropfen lassen. Tomaten in der Dose mit einem langen Messer etwas zerkleinern. Hähnchenfilet waschen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. Mit Salz und Pfeffer würzen. Paprika vierteln, putzen, waschen und in Stücke schneiden. 2 Esslöffel Öl in einer Grillpfanne erhitzen, Hähnchenfleisch darin ca. 4 Minuten unter Wenden braten und herausnehmen. 2 Esslöffel Öl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebeln, 1 Knoblauchzehe und Chili zugeben, mit Zucker bestreuen und ca. 2 Minuten andünsten. Paprika, Mais und Fleisch zufügen. Mit Tomaten ablöschen und ca. 5 Minuten einkochen lassen. Mit mexikanischer Gewürz-Mischung, Salz und eventuell Pfeffer würzen. Eine Pfanne ohne Fett erhitzen, Tortillas darin ca. 15 Sekunden von jeder Seite erwärmen. Hähnchen-Mais-Mischung auf die warmen Tortillas verteilen und aufrollen. Enchiladas in eine ofenfeste Auflaufform geben. Die Hälfte des Sour Cream daraufgeben und geriebenen Käse darauf streuen. Auflauf im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/ Gas: Stufe 3) ca. 20 Minuten überbacken. Inzwischen Avocado halbieren, Stein entfernen und das Fruchtfleisch aus der Schale lösen. Die Hälfte mit Zitronensaft und restlichem Knoblauch fein pürieren. Andere Hälfte fein würfeln. Avocadopüree und -würfel mischen, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Petersilie waschen, trocken tupfen und fein hacken. Petersilie auf den Auflauf streuen. Guacamole und Sour Cream dazu servieren
Nährwerte
Pro Person
- 690 kcal
- 37 g Eiweiß
- 44 g Fett
- 38 g Kohlenhydrate