Würziger Reis-Thunfisch-Salat

Name: Würziger Reis-Thunfisch-Salat
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 10
Ingredients: 500 g Langkornreis; Salz; 4 Knoblauchzehen; 6 EL Weißwein-Essig; Pfeffer; 11 EL Öl; 300 g fettarmer Joghurt; 200 g Salatcreme (36 % Fett); 2 EL Zitronensaft; 6 Eier (Gr. M); je 1 Paprikaschote; 1 Salatgurke (ca. 300 g); 2 Dose(n) (à 185 g; Abtr.gew.:135 g) Thunfisch im eigenen Saft; 50 g Oliven; 1/2 Bund Schnittlauch; Zitronenecken und Basilikum zum Garnieren

Lecker

Würziger Reis-Thunfisch-Salat Rezept — Foto: Maass

Penne „Pomodoro e Tonno“

4,0

20 Min.

01. Februar 2022

Mini-Kumpir mit Thunfisch-Creme

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25 Min.

30. September 2019

„Beeilung, bitte“-Calzone gefüllt mit Thunfisch

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Magic-Knofi-Spaghetti „al tonno“

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20 Min.

31. Januar 2019

„Good Deal“-Thunfisch-Pie

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4,1

60 Min.

4,0 (3)

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Zubereitungszeit:
40 Min.
Niveau:
ganz einfach

Zutaten

Personen

500 g Langkornreis

Salz

4 Knoblauchzehen

6 EL Weißwein-Essig

Pfeffer

11 EL Öl

300 g fettarmer Joghurt

200 g Salatcreme (36 % Fett)

2 EL Zitronensaft

6 Eier (Gr. M)

je 1 Paprikaschote

1 Salatgurke (ca. 300 g)

2 Dose(n) (à 185 g; Abtr.gew.:135 g) Thunfisch im eigenen Saft

50 g Oliven

½ Bund Schnittlauch

Zitronenecken und Basilikum zum Garnieren

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Zubereitung

Reis in Salzwasser ca. 15 Minuten garen. Abgießen und abtropfen lassen. Inzwischen Knoblauch schälen. 3 Zehen durch eine Knoblauchpresse drücken. Essig, Knoblauch, Salz und Pfeffer verrühren. 10 Esslöffel Öl tropfenweise darunterschlagen. Vinaigrette mit Joghurt, Salatcreme und Zitronensaft verschlagen. Mit Salz und Peffer abschmecken und unter den Reis mischen. Eier ca. 10 Minuten kochen, abschrecken und pellen. Paprika und Gurke putzen, waschen und klein schneiden. Thunfisch in einem Sieb abtropfen lassen. Oliven ebenfalls abtropfen lassen. Eier in Spalten schneiden. Vorbereitete Zutaten vermengen und ca. 1 Stunde ziehen lassen. Vor dem Servieren Schnittlauch waschen, trocken tupfen und in Röllchen schneiden. 1 Knoblauchzehe in Scheiben schneiden und in 1 Esslöffel Öl goldbraun braten. Schnittlauch und Knoblauch über den Salat streuen. Mit Zitronenecken und Basilikum garnieren

Wartezeit ca. 1 Stunde

Nährwerte

Pro Person

460 kcal
16 g Eiweiß
24 g Fett
47 g Kohlenhydrate

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